Как похудеть: Хотите похудеть? Если вы хотите делать это эффективно, соблюдая диету или диету, нужно знать все. В частности, каких фруктов следует избегать, а какие есть:
Как похудеть: что не есть в больших количествах
- Консервы: эта версия фруктов содержит много сахара, и ее следует избегать. - Сушеные фрукты: хотя очень небольшое количество сушеных фруктов является идеальной закуской, большие количества могут дать вам дополнительный вес. - Смузи с фруктами: Готовые. приготовленные смузи часто полны сахара. Убедитесь, что вы делаете свои собственные смузи и добавляете в него фрукты и овощи.
- Как проиграть фунты - Бананы: банан - один из фруктов, содержащих больше всего сахара, и его лучше избегать - Ананас: каждая чашка ананаса содержит 17 граммов сахара.
- Манго: в стакане манго содержится 22 грамма сахара, и его лучше избегать - Виноград: Виноград также содержит много натурального сахара, и его лучше не есть в больших количествах.
Фрукты, которые «сжигают» жир
- Как проиграть фунты Авокадо: он богат омега-жирными кислотами, теми же жирами, которые содержатся в оливковом масле, оливках и орехах макадамия. Авокадо ускоряет превращение жира в энергию и ускоряет обмен веществ.
- Кокос: согласно исследованиям, он богат жирными кислотами со средней длиной цепи (СЦЖК), которые увеличивают скорость метаболизма в печени до 30%. Это также вызывает чувство сытости, и вы с меньшей вероятностью будете искать нездоровые закуски. Кокосовое масло помогает в работе щитовидной железы.
- Лимоны: это один из лучших продуктов для детоксикации печени. У них есть способность создавать щелочную среду. Они могут иметь кислый привкус, но в процессе метаболизма они ощелачивают жидкости и ткани организма. Хорошее здоровье печени - это необходимое условие для усвоения и сжигания жира организмом.
Грейпфрут: многие исследования подтверждают, что грейпфрут - отличная пища для похудания. Исследование Университета Джона Хопкинса показало, что женщины, которые ежедневно ели грейпфрут, теряли в среднем на 9 фунтов больше за 13 недель, не меняя ничего другого в своей диете или образе жизни.
- Помидоры: возможно, они были закреплены в нашем сознании как овощи, но, как и лимоны, они по сути являются фруктами. Богатые витамином С и ликопином помидоры обладают способностью стимулировать выработку аминокислоты, называемой карнитином. Исследования показали, что карнитин помогает ускорить сжигание жира до 30%.
с помощью