Йогурт с яблоком: это очень эффективная диета. Это потому, что вы сможете сбросить до пяти фунтов за семь дней. Сделать это можно, съев йогурт с яблоком. Если вы заинтересованы в похудении, это идеальный способ. Более подробно все, что вам нужно знать:
Йогурт с яблоком: программа из диеты
- День 1: В течение дня потребляем: 1 кг яблок 500 г. обезжиренный йогурт или 500 мл кефира или 500 мл обезжиренного молока Полдник 3-4 тоста из непросеянной муки или 3-4 крекера из непросеянной муки - День 2: В течение дня мы потребляем: 1,5 кг яблок 500 г. обезжиренный йогурт или 500 мл кефира или 500 мл обезжиренного молока Полдник 3-4 гренка из непросеянной муки или 3-4 крекера из непросеянной муки - День 3: В течение дня мы потребляем: 2 кг яблок 500 г. обезжиренный йогурт или 500 мл кефира или 500 мл обезжиренного молока Закуска 3-4 тоста из непросеянной муки или 3-4 крекера из непросеянной муки
- День 4: В течение дня потребляем: яблок 2 кг по 500 г. обезжиренный йогурт или 500 мл кефира или 500 мл обезжиренного молока Закуска 3-4 тоста из непросеянной муки или 3-4 крекера из непросеянной муки
- День 5: В течение дня потребляем: яблок 1,5 кг по 500 г. обезжиренный йогурт или 500 мл кефира или 500 мл обезжиренного молока Полдник 3-4 тоста из непросеянной муки или 3-4 крекера из непросеянной муки - День 6: В течение дня мы потребляем: 1,5 кг яблок 500 г. обезжиренный йогурт или 500 мл кефира или 500 мл обезжиренного молока Полдник 3-4 тоста из непросеянной муки или 3-4 крекера из непросеянной муки - День 7: В течение дня мы потребляем: 1 кг яблок 500 г. обезжиренный йогурт или 500 мл кефира или 500 мл обезжиренного молока Закуска 3-4 тоста из непросеянной муки или 3-4 крекера из непросеянной муки
Йогурт с яблоком: правила диеты
- Выпивайте не менее 2 литров воды и травяных напитков в день.
- Ешьте яблоки по своему желанию (сырые или приготовленные на гриле) и любого цвета, который мы хотим.
- Разделите дневную дозу на небольшие порции и принимайте каждые 3 часа: например, 8:00, 11:00, 14:00, 17:00 и 20:00
Дополнительные хитрости:
- Для достижения наилучших результатов: сочетайте диету с упражнениями (ходьба, аэробика и т. Д.) Не менее 30 минут в день.
Разрешено: кофе - травяные напитки - натуральный подсластитель.
- Запрещено: безалкогольные напитки - алкоголь - сахар - соль.
- Перед началом диеты: мы должны проконсультироваться с врачом, если у нас есть проблемы со здоровьем.
- После окончания диеты: мы соблюдаем программу сбалансированного и здорового питания.
с помощью