Банановая диета требует употребления этого фрукта в сочетании с теплой водой на завтрак и обещает потерю веса, независимо от того, что употребляется в остальное время.
Он был создан доктором Хитоши Ватанабэ и его женой Сумико в 2008 году и с первого дня произвел огромное впечатление.
Диета с бананами: похудение, улучшение пищеварения и ускорение обмена веществ
Они утверждают, что банановая диета может работать и приносить быстрые результаты благодаря свойству этого фрукта улучшать пищеварение и ускорять обмен веществ.
Другая возможность заключается в том, что бананы богаты резистентным крахмалом, который представляет собой тип клетчатки, которая может давать ощущение сытости и, возможно, препятствовать усвоению некоторых углеводов.
Вода должна быть комнатной температуры, так как она улучшает пищеварение и снижает чувство голода.
Диета чрезвычайно проста, и многие японцы, соблюдающие ее, сообщают о быстрой потере веса. Однако, решая придерживаться этой диеты, следует также адаптироваться к правилам питания, которым следуют конкретные люди.
Диета с бананами: есть диетические правила, которые необходимо соблюдать
Всем, кто хочет позаботиться о своем здоровье и снизить вес, рекомендуется есть ровно столько, чтобы они чувствовали себя сытыми на 80%. Ужин следует приготовить до 8:XNUMX, а после этого следует избегать десертов. В исключительных случаях разрешен фрукт.
Молочные продукты и алкоголь запрещены, а сон следует начинать до полуночи. Обоснование этого совета заключается в том, что научные исследования показывают некоторую связь между недосыпанием и ожирением.
Завтрак
Один или несколько бананов (до полного заполнения)
Стакан теплой воды
обед
Блюда по вашему выбору, низкокалорийные и здоровые
(например, куриное филе на гриле и отварные овощи)
После полудня
Небольшой перекус около 3:XNUMX (только в случае сильного голода).
ужин
Блюда по вашему выбору, низкокалорийные и приготовленные здоровым способом, но их нужно есть до 8:XNUMX.
льготы
• Ежедневный завтрак может улучшить обмен веществ и снизить вероятность переедания в течение дня.
Отказ от кофеина во время завтрака может привести к более стабильному уровню глюкозы в крови и, следовательно, снижению аппетита.
• Прием пищи до 8:XNUMX завершает процесс пищеварения перед тем, как лечь.
• Избегайте молочных продуктов и десертов, избегая при этом большого количества жира и сахара. Это снижает общее количество калорий, потребляемых ежедневно.
Бананы - это питательная пища с высоким содержанием клетчатки, витаминов B6, C и калия.
• Не поощряет чрезмерное употребление пищи.
минусы
• Не все организмы хорошо реагируют на завтрак, полностью состоящий из углеводов.
• Легко обмануть и потреблять слишком много калорий за обедом и ужином.
Даже если бананы не обладают потрясающей способностью увеличивать обмен веществ, весьма вероятно, что соблюдение правил японской диеты, таких как прием пищи только в определенное время дня и отказ от десертов, принесет очень хорошие результаты.
Это снизит количество калорий, что будет способствовать снижению веса, конечно, если вы не потребляете слишком много калорий в остальной части еды.
с помощью