Пока вы спите с выключенным светом, ваша удача работает, исследование ниже показывает, что вы можете похудеть в сон вы.
Те, кто держит его, подвергаются повышенному риску увеличения веса и ожирения. свет перед сном, согласно новому медицинскому исследованию.
Женщины, которые спят с включенным телевизором или со светом в комнате, могут набрать вес. пять килограммов за пять лет, согласно исследованию. «Шансы набрать вес составляют 17%, при этом 22% рискуют набрать лишний вес и 33% — ожирению»., отмечает автор исследования.
Дейл Сэндлер из Национального института медицинских наук, Северная Каролина. Исследование было основано на данных 43.722 35 женщин в возрасте от 74 до XNUMX лет. «США столкнулись с эпидемия ожирения, в то время как наши рекомендации по борьбе с этим явлением сложны для страдающих. Никто не хочет лучше питаться и больше заниматься спортом. Но выключить свет легко", говорит доктор Сэндлер.
Что мы должны сделать для более качественного сна?
Новое исследование рекомендует убрать из спальни телевизоры и другие технологические устройства, чтобы обеспечить себе непрерывный сон. «Как отмечают авторы исследования, мы не можем напрямую связать свет в комнате ночью с ожирением. Но открытие является шагом в этом направлении, поскольку оно показывает нам, что мы должны уважать наш сон, создавая среду, лишенную визуальных раздражителей, таких как свет».— говорит доктор Натаниэль Уотсон, профессор неврологии Вашингтонского университета в Сиэтле.
Со своей стороны, профессор хронобиологии Суррейского университета в Британии Малкольм фон Сэндс, не участвовавший в исследовании, считает вывод, сделанный в отчете, вполне логичным. «Мы знаем, что поздний ночной свет задерживает наши биологические часы. Мы также знаем из экспериментов, что свет ночью это влияет на наш метаболизм и способен вызывать метаболический синдром с повышенным кровяным давлением, повышенным уровнем сахара и высоким уровнем холестерина. Новые данные исследований подтверждают нашу веру в то, что для хорошего сна необходимо отсутствие электронных устройств и света в спальне, если мы хотим избежать ожирения и других заболеваний»., — говорит доктор фон Сандс.
через: Enimerotiko