Необходимое участие в диете должно иметь йогурт, так как это очень здоровая пища для всех часов дня.
Йогурт — это полезный и вкусный источник белка, который нравится многим людям. Йогурт, приготовленный из ферментированного молока, можно употреблять в качестве заправки, соуса, напитка или замораживать в качестве десерта.
И, конечно же, он предоставляет нам почти все из них Питательные вещества что нашему организму нужно каждый день. Всего одна чашка йогурта покрывает 49% рекомендуемой суточной дозы кальция. Он также богат витаминами группы В, которые защищают наше сердце и кровеносные сосуды. И преимущества на этом не заканчиваются, так как он богат белком и минералами, включая калий, фосфор и магний.
Польза для пищеварительной системы
Итак, подумав обо всем вышеперечисленном, я решил есть йогурт каждый день в течение месяца и посмотреть, что произойдет.
Правда в том, что этот конкретный эксперимент меня почти не беспокоил. Возможно, поначалу у меня были некоторые сомнения, я боялся, что мне надоест есть одно и то же каждый день, но, к счастью, йогурт — очень универсальная еда, и я мог употреблять его с разными вкусами. комбинации.
Итак, первое, что я заметил по прошествии дней, это то, что он работал намного лучше. кишечник чему я был приятно удивлен. Здесь я должен отметить, что йогурт в целом может укрепить здоровье кишечника, так как он содержит живые микроорганизмы (образующиеся в результате ферментации молока), которые отвечают за баланс кишечной флоры, которая отвечает за правильное функционирование кишечника и избежание проблем с желудочно-кишечным трактом.
Йогурт помогает защитить наш организм
Второй положительный момент, который я заметил, заключался в том, что я вообще не заболел, несмотря на сезон гриппа. Конечно, это могло быть случайностью, и это определенно из-за моего внимания. Однако потребление йогурта, особенно если он содержит пробиотики, это может укрепить нашу иммунную систему и уменьшить вероятность инфекций, таких как сезонный грипп и диарея.
Несколько исследований также показывают, что йогурт подавляет бактерии, называемые хеликобактер привратника желудка и кишечника. Эти бактерии связывают с гастритом и раком желудка. Кроме того, регулярное употребление йогурта без сахара обеспечивает защита от вагинальных выделений и грибковых инфекций.
Шли дни, и теперь йогурт стал частью моего ежедневного рациона. Мне больше не нужно было думать, что я «должен» съесть немного йогурта. После окончания эксперимента я не перестал его употреблять, если не каждый день, то уж точно изо дня в день.
Но что случилось с моим весом? Я растерян фунты; Так вот, я собираюсь разочаровать вас, потому что я не потерял ни грамма. Ведь я уже много раз говорил: волшебных продуктов не бывает. Чтобы похудеть, важно соблюдать сбалансированную диету, которая будет персонализирована и будет содержать все группы продуктов. Даже сладости могут быть частью вашего рациона, если их употреблять в умеренных количествах.
Если вы хотите есть йогурт каждый день, чтобы воспользоваться его многочисленными преимуществами, важно убедиться, что вы выбираете именно йогурт. без сахара и с 2% жирности.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть три порции молочных продуктов в день. Например, одна порция может состоять из 1 стакана молока, 1 стакана йогурта или 40 граммов сыра.
Наконец, если у вас есть нетерпимость лактозы, вы можете не переносить йогурт. Потому что, хотя некоторые люди с непереносимостью лактозы могут переносить небольшое количество молочных продуктов, таких как йогурт, согласно FDA, рекомендуется вообще избегать молочных продуктов, если вы испытываете неприятные симптомы.
Йогурт - идеальный выбор для нашего завтрака или ужина!
через: Enimerotiko