Если вы будете есть эту пищу каждый день, вы похудеете

Похудение требует терпения и, конечно же, сочетания правильного питания и физических упражнений. Однако есть некоторые продукты, которые могут оказать вам дополнительную помощь в вашем стремлении похудеть. И одна из них - овсянка. Будьте уверены, что, добавив его в свой рацион, вы получите много преимуществ для своего здоровья и веса. Давайте посмотрим на некоторые из них.

Одна из причин того, что овсянка помогает похудеть благодаря растворимой клетчатке он содержит. Есть два типа волокон: растворимые и нерастворимые. Растворимая клетчатка дольше остается в желудке, поэтому дольше сохраняет чувство сытости. Они также улучшают работу пищеварительного тракта, в основном помогая людям с запорами или синдромом раздраженного кишечника. Овсянка - один из лучших продуктов с высоким содержанием растворимой клетчатки - шесть граммов на чашку.

Овсянка - одна из лучших круп, если вы ищете низкокалорийные варианты.. Углеводы необходимы для производства энергии, но если вы потребляете простые углеводы, такие как пирожные, печенье, шоколад, вы рискуете набрать вес. Овес - уникальный углевод, потому что он действительно очень низкокалорийный по сравнению со всеми другими семенами, что делает его наиболее подходящей пищей, когда вы хотите похудеть.

Знаете ли вы, что овсянка действительно помогает удерживать жидкость?  Это связано с тем, что он содержит большое количество витаминов группы B и калия, которые являются естественными диуретиками. Витамины группы B растворимы в воде, поэтому ваше тело потребляет то, что ему нужно, а остальное выводит через почки. Калий - важный металл, который необходим вашему организму, поскольку он регулирует уровень воды. Так же, как натрий может вызвать вздутие живота, калий, с другой стороны, уменьшает задержку. Таким образом, овсянка - это натуральное мочегонное средство, которое может победить вздутие живота и снизить массу тела.

Вы замечали, что когда вы едите овсянку, вы чувствуете сытость на несколько часов? Это одна из причин, по которой это питание идеально подходит для тех, кто хочет похудеть. Обеспечивает надолго "топливо" и изгоняет голод, что приводит к нездоровой пище. Но будьте осторожны, это неприменимо, если вы употребляете овсянку вместе с сладкими ингредиентами и нездоровыми жирами, которые предотвращают потерю веса.

Источник: Дженни.гр / Джулианна Карнези