Существует множество мифов о нашей диете, и в основном они связаны с привычками, которые мы должны или не должны принимать, чтобы улучшить свое здоровье или похудеть.
Хотя некоторые люди видят положительные результаты, удаляя целую группу продуктов из своего рациона или заменяя одну пищу, которая, по слухам, является нездоровой, другой, диетические мифы, которые вы видите ниже, на самом деле не приносят реальной пользы большинству из нас.
1. Не стоит есть много фруктов, потому что они содержат сахар.
Хотя большинство фруктов действительно содержат значительное количество сахара, эта форма не оказывает такого же вредного воздействия, как добавленный белый (обработанный) сахар. Диабетики должны быть особенно осторожны с сахаром, который они потребляют, будь то фруктовый или какой-либо другой источник.
2. Растительное молоко лучше животного.
В последнее время в рационе питания наблюдается тенденция к замене животного (например, коровьего) молока растительным молоком, таким как кокосовое, соевое или миндальное молоко. Растительное молоко, по мнению экспертов, является хорошей альтернативой только для людей с непереносимостью лактозы. Два основных компонента животного молока, кальций и белок, незаменимы для организма и в минимальных количествах содержатся в растительном молоке, поэтому лучше не исключать их из нашего рациона.
3. Диета важнее упражнений.
Когда наша цель - похудеть, многие сосредотачиваются на своей диете, оставляя в стороне упражнения. Однако для того, чтобы создать дефицит калорий в организме - и, следовательно, уменьшить массу тела - необходимо не вести малоподвижный образ жизни, а регулярно заниматься спортом и в целом оставаться физически активным в течение дня. Поэтому даже в похудании мера - лучшая тактика для достижения желаемого результата.