Мы переживаем тяжелые дни, и сейчас это почти все поняли. Сложившаяся ситуация влияет на нашу психологию, поэтому мы обратились к психологу-специалисту.
Элина Хараламбус дает советы через like.com.cy как взрослым, так и детям, чтобы эти дни прошли легко и наша психология могла пострадать как можно более негативно. Потому что нам нужны сила, хладнокровие и терпение.
Поддержите вас и ваших детей во время пандемии
Вирус Covid-19 дошла до нас. Несомненно, это событие вызвало у всех нас большое эмоциональное расстройство и дезорганизацию. По определению, кризис приносит с собой такие эмоции, как беспокойство и неуверенность. Дело в том, чтобы поддерживать наше эмоциональное равновесие. То есть, благодаря правильному управлению нашими сильными эмоциями, цель - не быть подавленными ими и не потерять нашу функциональность.
Дети из-за их ограниченного познавательного уровня, а также из-за того, что они чаще сталкиваются со средствами массовой информации, становятся более уязвимыми для неправильных выводов и неверных интерпретаций, что вызывает еще большее разочарование. Реакция ребенка в период кризиса зависит от уровня его развития, его психического здоровья, его предыдущего опыта, а также от поддержки, которую он получает из ближайшего семейного окружения.
Кроме того, то, как мы, взрослые, будем справляться с этим кризисом, напрямую связано с тем, как дети будут понимать его и справляться с ним, поскольку мы являемся для них образцом для подражания.
Мы, взрослые, заботимся о том, чтобы:
- Мы правильно информированы из достоверных источников.
- Мы подчеркиваем то, что можем контролировать! Мы принимаем меры самозащиты, чтобы защитить себя и окружающих.
- Мы ограничиваем доступ к новостям, которые нас расстраивают.
- Мы имеем в виду, что во время кризиса нормально чувствовать тревогу, страх или гнев.
- Общаемся с родственниками и друзьями.
- Мы поддерживаем здоровый образ жизни (например, заботу о себе, хорошее питание, достаточный сон, физические упражнения, социальные контакты с помощью технологий).
- Мы по мере возможности поддерживаем распорядок нашей семьи.
- Делайте упражнения на расслабление (например, глубокое дыхание).
- Мы звоним на горячую линию или обращаемся за профессиональной помощью, если нас одолевают мысли и чувства, и мы не можем с ними справиться.
Что касается детей:
- Мы готовы ответить на их вопросы.
- Мы ясно и честно рассказываем детям факты. Мы позволяем выражать мысли, заботы и чувства.
- Опровергаем слухи и дезинформацию.
- Готовим детей к возможным изменениям.
- Мы призываем их играть активную роль, чтобы иметь чувство контроля над ситуацией (например, соблюдать меры предосторожности, объяснять меры предосторожности другому ребенку).
- Мы избегаем распределения обязанностей.
- Мы заверяем детей, что их чувства и заботы нормальны. Мы вместе обсуждаем различные способы управления.
- Особое внимание мы уделяем уязвимым детям. Если мы замечаем, что они сильно пострадали, мы обращаемся за профессиональной помощью.
НАКОНЕЦ, ДЕТИ ПОЧУВСТВУЮТ ПОДДЕРЖКУ И ДОСТАТОЧНОСТЬ ВЗРОСЛЫХ, КОТОРЫЕ ИХ ПОДДЕРЖИВАЕТ!
Источник: like.philenews.com