Новое исследование показывает, что через несколько лет мы сможем дожить до 100 лет. Тенденция к увеличению продолжительности жизни была резко прервана пандемией, но когда мы вернемся к нормальному состоянию, появятся условия для увеличения продолжительности жизни.
Есть некоторые привычки, которые мы включим в нашу жизнь. улучшить и принести пользу нашему здоровью.
Смотрите некоторые из них ниже
Пить воду
Тысячи слов, но исследования показывают, что 50% населения мира пьет меньше воды, чем нужно нашему организму. При адекватном увлажнении нашего тела питательные вещества лучше переносятся, мы сохраняем энергию, которую поглощаем из пищи, мы замедляем старение и ослабление нашего тела.
Следи за своим завтраком
Добавьте белок в свой первый прием пищи, и вы увидите впечатляющие изменения в своем теле. Ваш метаболизм ускорится, и ваши клетки будут иметь энергию, необходимую для того, чтобы жить без усталости.
Потягиваться
С помощью легких упражнений по утрам вы дадите своему телу возможность расслабиться и улучшить кровоток. Исследования показали, что он помогает избавиться от беспокойства и панических атак в течение дня.
Ходить
Ясно, что вы можете бегать, но если вы не занимаетесь спортом, вы можете включить ходьбу в свой распорядок дня и помочь своему телу дожить до старости. Лимита в 7500 шагов достаточно для хорошего самочувствия и укрепления нашего тела.
Избавьтесь от дурных мыслей, беспокойства и фобий
Мы забываем, что психологический фактор важен для нашего здоровья так же, как и физический. Сильные приступы паники могут привести к воспалительным процессам в нашем организме и привести к постепенному разрушению нашей иммунной системы. Исследования показали, что оптимистичные люди имеют более низкий уровень артериального давления и более низкий риск сердечных заболеваний и инсульта.