Сегодня в наших домах разворачивается тихая трагедия, которая касается наших самых драгоценных сокровищ: наших детей. Наши дети находятся в катастрофическом эмоциональном состоянии! За последние 15 лет исследователи предоставили нам статистические данные, которые вызывают все большее беспокойство по поводу резкого и стойкого роста детских психических заболеваний, которые сейчас достигли масштабов эпидемии:
Статистика не ложная:
• 1 из 5 детей имеет проблемы с психическим здоровьем
• СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) увеличился на 43%
Уровень подростковой депрессии увеличился на 37%.
• Число самоубийств среди детей (от 200 до 10 лет) увеличилось на 14%.
Что происходит и что мы делаем не так?
Современные дети гиперактивны и полны материальных способностей, но им не хватает основ для здорового детства, таких как:
• эмоционально доступные родители
• четко установленные границы
• обязанности
• сбалансированное питание и полноценный сон
• движение в целом, особенно. Но в деревне
• творческая игра, социальное взаимодействие, возможности для игры без руководства и «возможности» заскучать
Напротив, в последние годы детям надоело:
• родители, отвлекающие внимание на цифровые технологии
• снисходительные и снисходительные родители, которые позволяют своим детям «править миром» и устанавливать правила
• чувство прав, того, что стоит всего этого, не зарабатывая, или нести ответственность, как только они это получат
• Недостаток сна и несбалансированное питание.
• сидячий образ жизни
• бесконечный азарт, технологичные няни, немедленное вознаграждение и отсутствие скучных моментов
Что делать;
Если мы хотим, чтобы наши дети стали счастливыми и здоровыми, мы должны проснуться и вернуться к основам. Это все еще возможно! Многие семьи заметили немедленное улучшение через несколько недель после выполнения следующих рекомендаций:
• Установите границы и помните, что вы капитан корабля. Ваши дети будут чувствовать себя увереннее, зная, что вы контролируете руль направления.
• Предлагайте детям сбалансированный образ жизни, полный того, что детям НУЖНО, а не того, что они ХОЧУ. Не бойтесь сказать своим детям «нет», если то, чего они хотят, не то, что им нужно.
• Дайте им полноценную пищу и ограничьте употребление нездоровой пищи.
• Проводите не менее часа в день на свежем воздухе, занимаясь такими видами деятельности, как езда на велосипеде, прогулки, рыбалка, наблюдение за птицами / насекомыми.
• Наслаждайтесь семейным ужином каждый день, не отвлекая смартфоны или технологии
• Играйте в настольные игры всей семьей или, если дети слишком малы для настольных игр, позвольте им увлечься своими интересами и позвольте им руководить игрой.
• Вовлекайте своих детей в некоторые виды деятельности или домашние задания в соответствии с их возрастом (складывание одежды, расстановка игрушек, распространение одежды, распаковка продуктов, сервировка стола, кормление собака и т. д.)
Установите постоянный распорядок отхода ко сну, чтобы ребенок высыпался. Для детей школьного возраста часы будут еще важнее.
• Учите ответственности и независимости. Не защищайте их от любого разочарования или ошибки. Совершение ошибок поможет им развить стойкость и научиться преодолевать жизненные трудности.
• Не делайте сумку своему ребенку, не носите ее, не давайте ему забытую работу, не чистите банан или апельсин, если они могут это сделать сами (4-5 лет). Вместо того, чтобы давать им рыбу, научите их ловить рыбу.
• Учите их ждать и откладывать удовлетворение.
• Дайте возможность «скучать», ведь скука - момент пробуждения творческих способностей. Не чувствуйте себя обязанным постоянно развлекать детей.
• Не используйте технологии как лекарство от скуки и не предлагайте их им при первой возможности бездействия.
• Избегайте использования техники на столе, в машине, в ресторанах и торговых центрах. Используйте эти моменты как возможности для социализации, таким образом тренируя их мозг, чтобы знать, как действовать в состоянии «скуки».
• Помогите им сделать «банку от скуки» с идеями для занятий, когда им скучно.
• Будьте эмоционально доступны, чтобы «соединиться» с вашим ребенком и научить его саморегуляции и социальным навыкам.
• Выключайте телефоны на ночь, когда детям нужно лечь спать, чтобы их не отвлекали цифровые устройства.
• Станьте эмоциональным регулятором или тренером для своих детей. Научите их распознавать свое разочарование или гнев и управлять ими.
• Учите их здороваться, менять роли, делиться, не оставаясь с пустыми руками, говорить «спасибо» и «пожалуйста», признавать свои ошибки и извиняться (не навязывать им) и быть образцом для подражания всех этих ценностей, которые вы хотите передать ..
• Общайтесь эмоционально - улыбайтесь, обнимайте, целуйте, щекочите, читайте, танцуйте, играйте или ползайте с ними.
Статья Dr. Луис Рочас Маркос, психиатр
Источник: madresabia (Facebook), 4 января.