Сколько нужно спать, чтобы снизить риск инсульта

Французские исследователи определили как лучший тип сна тот, который длится 7-8 часов. Они также отмечают, что люди, хорошо спящие, редко просыпаются и ворочаются ночью.

Ученые отследили ночные привычки 7.000 человек старше 50 лет, чтобы установить связь.

Исследование, длившееся почти 10 лет, показало, что у людей с лучшим качеством сна вероятность инсульта была на 75% ниже.

Эксперты говорят, что большинство инсультов, а также многие сердечные заболевания можно предотвратить, если люди будут хорошо спать.

Автор исследования, д. Абубакари Намбиема из Национального института здоровья и медицинских исследований Франции сказал: «Важность качества и количества сна для здоровья сердца следует учить в первые годы жизни, когда учатся здоровому поведению. «Сведение к минимуму ночного шума и рабочего стресса может помочь улучшить сон».

Десятки исследований связывают недостаток сна с сердечными заболеваниями и высоким кровяным давлением, что увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.

Непонятно, как сон помогает сердцу. Но недостаток сна увеличивает риск развития нездоровых привычек, которые могут повредить сердце, таких как неправильное питание и отсутствие физической активности.

Др. Намбиема и его коллеги изучили привычки сна 7.200 участников, которые были включены в предыдущее исследование.

Добровольцы в возрасте от 50 до 75 лет прошли медицинский осмотр и были заданы вопросы об их привычках сна и истории болезни.

Они предоставили информацию о продолжительности сна, были ли они утренними типами и страдали ли они бессонницей, апноэ во сне или дневной усталостью.

За каждый из этих пяти факторов они получали по одному баллу, если их сон был наилучшим, и ни одного балла, если он был плохим.

Спать 7-8 часов в сутки, быть жаворонком и не иметь бессонницы, дневной сонливости или апноэ во сне стоило пять баллов.

Исследователи следили за участниками и сравнивали их результаты со случаями болезни сердца и инсульта.

Они обнаружили, что у 10% участников был лучший показатель сна, а у 8% — худший.

В ходе исследования 274 человека перенесли ишемическую болезнь сердца или инсульт.

У тех, кто набрал пять баллов, вероятность развития проблем с сердцем была на 75% ниже, чем у тех, кто набрал 0 или 1 балл.

Каждая единица увеличения балла была связана со снижением риска на 22%.

Полученные данные показывают, что у тех, кто хорошо спит, сердечные заболевания и инсульты могут быть снижены на 72%, говорят исследователи.

Также было обнаружено, что для каждой единицы балл со временем увеличивался, риск ишемической болезни сердца или инсульта снижался на 7%.

Доктор Намбиема сказал: «Наше исследование показывает потенциал хорошего сна для поддержания здоровья сердца и что улучшение сна связано с более низким риском ишемической болезни сердца и инсульта. Мы также обнаружили, что у подавляющего большинства людей проблемы со сном. Поскольку сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире, необходимо лучше осознавать важность хорошего сна для поддержания здоровья сердца».

Результаты были представлены в субботу на Конгрессе Европейского общества кардиологов в Барселоне.

Источник: onmed.gr