А как насчет всех тех вещей, которые вы делаете до сих пор, которые могут добавить к вашей проблеме лишние килограммы?
Вот список советов, чего не следует делать при наборе веса:
1. Не начинайте пропускать приемы пищи
Исследования показывают, что если вы едите каждые несколько часов, уровень сахара в крови стабилизируется, и вы с меньшей вероятностью сделаете неправильный выбор при следующем приеме пищи (потому что вы не будете голодны). Организуйте и приготовьте, прежде чем они вам понадобятся, легкие закуски и здоровые блюда, которые предотвратят переедание в течение дня.
2. Не наказывайте себя морально
Наказывая себя, яростно глядя на своего кумира в зеркало или показывая девушке лишний жир на животе, волшебным образом не избавит вас от лишних килограммов, а, наоборот, будет работать против вас. Исследования показывают, что люди, которые сострадательны к себе, могут более эффективно менять свое поведение. Поэтому, когда вы ведете себя высокомерно по отношению к себе, вы можете еще больше рассердиться и прибегнуть к «эмоциональной пище». Лучше примите набранные вами фунты (пока) и сосредоточьтесь на правильном выборе еды, который вы сделали до сих пор.
3. Не тратьте много денег на обновку
Снижение веса приведет к переутомлению и постоянной усталости. Прежде чем вы снова сможете носить джинсы скинни, может пройти некоторое время. А пока вы можете делать покупки выборочно. Путешествовать не нужно, так как вес у вас временный. Покупка всего лишь нескольких вещей может улучшить вашу внешность, ведь нет ничего хуже, чем попытаться дышать в узких джинсах. Помните, что если вы чувствуете себя счастливым, вы сделаете правильный выбор в своей диете.
Источник: Мисс Блум