В настоящее время известно, что завтрак - самая важная еда дня и должен быть богат витаминами, белками и клетчаткой, чтобы помочь вам набраться энергии на день.
Кроме того, многие исследования показали, что хороший завтрак помогает стимулировать обмен веществ и в целом помогает поддерживать здоровый вес и избегать желания перекусить между приемами пищи. Но есть случай, даже если следовать правильной практике обильного завтрака не только для поддержания веса тела, но и для его увеличения. Причина; Сахар, который скрыт во многих вещах, которые вы кладете на стол для завтрака. Посмотрите, чего следует избегать.
1. Сахар в кофе: наверное, самая частая ошибка многих. Многие люди пьют кофе по утрам, но если они пьют его с двумя или даже тремя ложками сахара, калории становятся красными. Постарайтесь уменьшить количество сахара в кофе.
2. Печенье, круассаны и т. Д.: Многие люди привыкли есть что-нибудь сладкое по утрам, но им следует помнить, что все эти сладости богаты не только сахаром, но и маслом, а значит, и калориями. Попробуйте заменить их тостами из непросеянной муки или хлебом с небольшим количеством джема или ложкой меда.
3. Соки: сок хорош, но не концентрированный (мы часто находим его на завтраках в отелях или магазинах), ни морсы, ни коммерческий нектар, так как все они почти всегда содержат много добавленного сахара. Отдавайте предпочтение натуральному свежевыжатому соку.
4. Злаки: они являются хорошим источником клетчатки, идеальным выбором для завтрака, но при их покупке нужно уделять внимание. Внимательно читайте ингредиенты, так как многие этикетки с зерновыми содержат особенно много сахара.
Источник: журнал Sigmalive.