Узнайте, какие повседневные привычки могут угрожать вашему сердцу, и оградите самый ценный орган вашего тела простыми движениями.5 худших привычек для вашего сердца:
1. Пейте много алкоголя.
Разумное употребление алкоголя не оказывает негативного воздействия на ваше сердце (особенно если вы пьете вино, которое в разумных количествах приносит пользу сердцу), но если вы употребляете алкоголь регулярно, то в долгосрочной перспективе ваше сердце может оказаться в опасности. Помимо известных разрушительных эффектов, которые алкоголь оказывает на организм (например, вред, который он наносит вашей печени), алкоголь имеет и другие, менее известные последствия для нашего здоровья. Он может повредить наши кости, повлиять на нашу память и значительно увеличить риск сердечных заболеваний и риск гипертонии. Помните, что на ваше сердце влияет не само употребление алкоголя, а злоупотребление им.
2. Не обращайте внимания на стресс.
Депрессия и тревога могут оказать огромное влияние на ваше общее состояние здоровья и ослабить ваше сердце. Однако, если эти проблемы выявить на ранней стадии и правильно лечить, их негативное воздействие на ваше тело и особенно на сердце можно свести к минимуму. С другой стороны, если их не лечить, они могут иметь серьезные последствия, такие как ослабление вашей иммунной системы, снижение уровня энергии в вашем теле и повреждение вашей нервной системы. И, конечно же, как вы уже знаете, негативные эмоции тревоги и депрессии также влияют на здоровье вашего сердца.
3. Настаивайте на курении.
Курение - это тихий убийца, но, хотя мы все хорошо знаем о последствиях курения, во всем мире по-прежнему существуют десятки миллионов курильщиков. Статистика показывает, что курение является причиной около 30% смертей, связанных с сердечными заболеваниями. Кроме того, мы не должны забывать, что курение является важным фактором риска некоторых видов рака, таких как рак ротовой полости, горла и легких.
4. Выспитесь.
Недостаток сна может привести к гормональному дисбалансу, который, с одной стороны, заставляет вас есть больше, а с другой стороны, отрицательно сказывается на вашем сердце. Исследования показали, что уровень гормона стресса повышается из-за недостатка сна. Чтобы сердце было здоровым, вам нужно спать 7-8 часов каждую ночь.
5. Не вставайте с дивана у себя дома.
Если вы не «встанете» с дивана, вы не только рискуете набрать вес, но и подвергнете опасности свое сердце. Было обнаружено, что у людей, занимающихся физическими упражнениями, вероятность развития ишемической болезни сердца в два раза выше, чем у тех, кто занимается спортом регулярно. Также было обнаружено, что малоподвижный образ жизни ослабляет миокард, играет определенную роль в укреплении кровеносных сосудов и повышает уровень «плохого» холестерина в организме.