Андрис Вассилиос *:Все студенты переживают за результат… Иногда больше своих родителей! Студенты голодны во время чтения! Но им нужно съесть что-нибудь питательное ... Родители беспокоятся, какую закуску дать своим детям ...
Постоянная проблема в этот период заключается в том, что они хотят перекусить, что поможет им улучшить работоспособность, дать им много питательных веществ, быть вкусными и здоровыми, а не давать им много калорий, потому что есть также страх набрать вес, но и отсутствие необходимости в специальной обработке для этого.
Итак, я представляю вам серию закусок, подобных тем, о которых вы просите! Постарайтесь, чтобы ваш выбор был разнообразным, и не останавливайтесь только на одном. Однообразие в выборе вам не на пользу.
• 1 небольшая пастель с медом
• 1 ломтик хлеба с медом
• 1 горсть несоленых орехов
• 3-4 сухофрукта
• 1 стакан молока с 2 тостами
• 1 кисель с йогуртом (его легко приготовить, если заменить 1 стакан воды на 1 стакан йогурта)
• 60-80гр. Черный шоколад
• 1 кусок домашнего торта
• 1 небольшой рисовый пудинг
• Фруктовый салат
• Свежевыжатый сок
• 2–3 крекера с сырной пастой
• 1 небольшой кусок пирога
• 2–3 палочки хлеба
• Вареное яйцо с 1 тостом
• Зерновой батончик
• Небольшой тост с сыром и индейкой
• Тортилья с овощами-кукурузой и сыром
• ломтик арахисового масла
• Кусочек тахини и меда
• Кусочек тахини-какао.
Уделяйте должное внимание и не позволяйте жирам вторгаться в рацион ваших детей, потому что результаты не будут такими, как ожидалось. Известно, что трансжиры снижают работоспособность, в то время как омега-3 DHA и EPA повышают ее!
* Андри Василиу
Диетолог, диетолог
www.cyprusdietcy.com