Мы любим киноа, капусту и лосось, а также всех, кто хочет питаться здоровой пищей. Но диета с овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком в постоянном чередовании между ними - не лучшая стратегия для стройного и здорового тела. Эксперты считают, что умное «кланение» действительно поможет вам сбросить вес и сохранить его навсегда.
Причина?
«Когда вы регулярно наслаждаетесь тем, что вам нравится, это помогает поддерживать вашу мотивацию и уберегает вас от беспорядка», - объясняет Клио Димитриаду, клинический диетолог-диетолог.
Это также делает вас счастливыми. «Приятные переживания, такие как употребление пищи, которую вы жаждете, вызывают химически хорошее настроение в мозгу», - объясняет она. А лучшее настроение, которое у вас есть после этого, помогает вам поддерживать общие здоровые привычки.
Да, тебе нужен десерт
Попытки воздержаться от самых вкусных блюд или чувство вины из-за их употребления будут работать против вас. Согласно исследованиям, наш организм биологически запрограммирован на то, чтобы тянуть к сладкому и жирам.
«Для похудения пища для души так же важна, как и для тела», - говорит диетолог.
«И когда вам нравится десерт, который вы жаждете, вы делаете именно это».
Исследование Корнельского университета показало, что люди, которые наслаждались разными вкусами и ели самые разные продукты, имели более низкий индекс массы тела, чем те, кто постоянно выбирал одни и те же продукты. Исследователи утверждают, что новый опыт дегустации настолько приятен, что вы не чувствуете потребности в переедании.
Источник: Мисс Блум