Похудение, особенно в области талии, может улучшить качество сна. Американские исследователи обнаружили, что те, кто похудел более чем на 5 кг в области талии и уменьшил окружность живота на 15%, спали намного лучше, чем раньше.
С другой стороны, люди с избыточным весом или ожирением по-прежнему будут иметь проблемы со сном, говорят исследователи из больницы Университета Джонса Хопкинса в США.
В исследовании приняли участие 77 добровольцев, у которых был диабет 2 типа или был диагностирован предиабет.
Все участники с избыточным весом были разделены на две группы. Один придерживался определенной диеты и программы упражнений, а другой только изменил пищевые привычки.
В начале и в конце исследования они заполняли анкеты относительно своих проблем со сном, таких как апноэ во сне, чувство усталости в течение дня, беспокойный сон, чрезмерный сон или сонливость, а также использование или неседативных средств перед сном.
Исследователи также отметили индекс массы тела и жир на животе добровольцев в начале и в конце исследования.
Добровольцы в обеих группах потеряли в среднем 6,8 кг и такой же процент абдоминального жира.
Исследователи пришли к выводу, что качество сна всех участников улучшилось на 20%, без различия между двумя группами.
«Апноэ во сне связано с ожирением, сердечными заболеваниями, диабетом, чувством усталости в течение дня и высоким кровяным давлением. "Хороший сон важен для здоровья человека - физического и психического, а также для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы", - сказал Керри Стюарт, профессор медицины в клинике Университета Джона Хопкинса.