Андрис Вассилиос, диетолог:
Вода - самый важный элемент для нашего тела. Он сохраняет нам жизнь, поскольку мы не можем выжить без воды более нескольких суток. И все же большинство людей не пьют достаточно воды, что приводит к обезвоживанию кожи, а также к накоплению токсинов в организме.
Количество воды, которое вы должны пить, зависит от нескольких факторов: размера вашего тела, вашей физической активности и даже климата, потому что ваше тело усердно работает, чтобы согреться или охладиться.
Как правило, среднестатистическому человеку следует ежедневно выпивать от 1,5 до 2,5 литров воды, чтобы восполнить потерю жидкости в организме в течение дня. Не позволяйте своему телу обезвоживаться! Жажда - первый признак того, что наш организм находится на ранней стадии обезвоживания. Обезвоживание - очень серьезное заболевание, при котором в организме меньше воды, чем ему необходимо.
7 причин пить воду ежедневно
• Помогает похудеть, это связано с тем, что он заменяет высококалорийные напитки или сахар, такие как безалкогольные напитки, алкоголь, соки, поскольку имеет нулевую калорийность.
• Полезно для сердца.
• Это источник энергии.
• Очищает организм от различных токсинов.
• Полезно помогает в деятельности. Физические упражнения требуют достаточного количества воды до, во время и после.
• Благотворно помогает при нежелательных проявлениях со стороны пищеварительной системы, например, плохом пищеварении, запорах (в сочетании с клетчаткой) и т. Д.
• Благотворно влияет на кожу, придает сияние.
В каких случаях нужно быть особенно осторожными с расходом воды
• Воздействие экстремальных температур (очень жарких или холодных) заставляет организм потреблять больше воды для поддержания нормальной температуры тела.
• При тяжелой работе или физических упражнениях тело теряет больше воды с потом.
• Когда мы находимся в кондиционируемых помещениях (горячих / холодных) в течение многих часов, вода испаряется с кожи.
• Во время беременности и кормления грудью потребность женщины в жидкости увеличивается.
• Повышенная температура, диарея, рвота увеличивают потерю воды.
• Если в рационе много клетчатки, для набухания необходимо больше воды, чтобы избежать запоров.
Способы увеличения количества потребляемой воды
• Добавьте в воду свежие листья мяты.
• Если вы чувствуете голод и недавно поели, выпейте стакан воды и немного подождите, возможно, у вас просто обезвоживание.
• Сделайте воду более интересной, добавив лимон или лайм.
• Разбавьте сок водой. В любом случае он обычно очень сладкий, поэтому мы получаем больше жидкости при меньшем количестве калорий.
• Начните свой день с одного-двух стаканов воды, и весь день вы будете чувствовать себя лучше и хорошо.
• Выпивайте по большому стакану воды каждый переходный день, когда вы встаете утром, перед тем, как уйти из дома, когда вы сидите на работе, когда вы идете поесть.
• Пейте воду или диетические напитки вместо калорийных (сладких напитков).
• Возьмите бутылку с собой на ежедневные прогулки.
• Замените кофе или чай чашкой горячей воды и небольшим количеством меда.
• Вода комнатной температуры лучше всего подходит, если вы обезвожены, потому что ваше тело усваивает ее быстрее.
• Пейте воду через трубочку, так вы будете делать большие глотки.
• Ешьте продукты, богатые водой.
Продукты с высоким содержанием воды% воды
Огурец: 95
Помидор: 93.5
Арбуз: 92.6
Баклажаны, перец: 92 шт.
Грибы: 91.4
Дыня: 90.5
Цукини, клубника: 90
Фасоль, бамия, персики: 89
Полужирный йогурт: 89
Полужирное молоко: 87
Кандидат в муниципалитет муниципалитета Паралимни-Дериния, который будет включать муниципальные квартиры...
Обвиняется в уголовных преступлениях, связанных с якобы незаконным получением 765.000 XNUMX евро европейского финансирования на модернизацию…
Он работает над достижением решения, основанного на диалоге и взаимном доверии, сказал он…
На предстоящее пленарное заседание парламента внесен законопроект, целью которого является продление переходного периода...
Через три дня после финала Евровидения представительница Кипра Силия Капсис дала…
Основная причина, почему молодые люди на Кипре не собираются или не собираются…