Но исследование, проведенное Центром диеты Данна в Кембридже, показало прямо противоположное.
Добровольцы помещают все свое тело на калориметр, который измеряет количество сожженных и сохраненных калорий.
Они съели большой обед и небольшой ужин в течение первого испытательного периода, а во время второго испытательного периода - небольшой обед и большой ужин.
Результаты показали, что обильный прием пищи поздно вечером не приводит к накоплению лишнего жира.
Не имеет значения, когда вы едите, а общее количество калорий, потребленных за 24 часа.
Ночная калория ничем не отличается от дневной, поскольку калория - это калория, независимо от того, когда вы едите. Увеличение веса вызывает потребление большего количества калорий, чем вы сжигаете.
Это правда, что люди, которые «голодают» днем, слишком много едят ночью. Третьи едят полноценную пищу вечером, даже если в течение дня ели нормально. А есть те, кто выбирает на ужин то, что больше всего полнеет, от пиццы до сладостей.
Что делают те, кто худеет или сохраняет стабильный вес?
Они едят столько, сколько им нужно в течение дня и столько, сколько им нужно ночью, потому что булимия не поражает их из-за отсутствия пищи в течение всего дня, и им не нужно ложиться спать натощак. Таким образом, они лучше регулируют свой аппетит и общее потребление пищи.
Таким образом, простыми словами, то, что определяет, худеете ли вы или сохраните свой вес, - это не то, в какое время дня вы едите, а то, что и сколько вы едите и насколько ваша физическая активность в течение дня.
Источник: myworld.gr