Гарвардская медицинская школа нашла «решение» для тех, кто говорит, что они разочарованы тем, как мало они помнят свои сны или даже заявляют, что им не снятся, и предлагает способ не забыть наши сны, когда мы просыпаемся.
Согласно недавнему исследованию, способ изменить это - выпить перед сном три полных стакана воды, а не пива или вина. Согласно данным, количество воды подавляет 5-ю стадию сна, также известную как REM, в результате чего просыпается, чтобы сходить в туалет.
Просыпаясь в этой фазе, мы обычно четко помним свои сны.
Ведущий автор исследования Роберт Стикголд, адъюнкт-профессор психиатрии Гарвардской медицинской школы, также рекомендует трижды повторить фразу «Я вспомню свои сны» перед сном, держа блокнот и ручку у кровати.
"Когда мы засыпаем, все события дня проходят в нашем сознании. Эволюционно - это период, в течение которого мозг пытается понять, что ему обрабатывать, когда он засыпает. Добавление в список «вспомнить свои сны» может заставить нас их вспомнить.
Просыпаясь, мы не должны открывать глаза, ни двигаться, ни говорить ничего - каждое чувственное восприятие или движение имеет тенденцию стирать память о сне.
«Если вы повернетесь и скажете партнеру, что вам только что приснился хороший сон, вы сразу же его забудете», - говорит Стикольд. На самом деле он советует оставаться в полусне и стараться сохранить это в нашей памяти.
По словам американского психиатра, с помощью этой процедуры память сохраняется по-другому, поэтому мечта остается живой.
Еще один совет - снова «погрузиться» в сон и собирать все больше и больше деталей. В течение двух недель Стикольд убеждает нас говорить себе: «Вспомни свои мечты!» Я предсказываю, что после такой «практики», - говорит американский психиатр, - по крайней мере 80% людей, которые обычно говорят, что им не снятся сны, теперь смогут это делать.
Источник: New York Times, lifo.gr