Это невероятный способ, которым ваш мозг дает вам возможность узнать больше. В нейробиологии есть старая поговорка: «Нейроны, которые пульсируют одновременно, связаны друг с другом». Это означает, что чем больше мы используем определенные нейронные пути в нашем сознании, тем сильнее становится цепь, которую они составляют. Вот почему другая старая поговорка гласит: «Практика делает нас совершенными». Чем больше мы практикуем музыкальный инструмент, язык, трюк или что-то подобное, тем сильнее цепочки в уме, отвечающие за эти функции.
Однако в наши дни исследователи открывают другой аспект этой истины: научиться чему-то, даже более важному, чем практика, - это способность распутать или разорвать старые нейронные связи, которые регулируют вещи, которые нам больше не нужны. Это называется «обрезкой синапсов», и ниже вы увидите, как это работает. Ваш разум подобен саду. Представьте себе, что ваш ум подобен саду, где вместо выращивания цветов, фруктов и овощей вы культивируете синаптические связи между нейронами. Это связи, по которым перемещаются нейротрансмиттеры, такие как дофамин, серотонин и другие.
«Глиальные клетки» - это садовники мозга, которые ускоряют передачу сигналов между определенными нейронами. Существуют и другие, более специализированные нейроглиальные клетки, которые удаляют мусор, выкорчевывают сорняки, убивают паразитов, роют почву. Эти важные «садовники» вашего мозга называются «микроглиальными клетками». Их задача - «отсечь» синаптические связи.
Вопрос в том, как они узнают, что обрезать? Исследователи только сейчас начинают разгадывать эту загадку, но они точно знают, что менее часто используемые синаптические связи «помечены» одним белком, C1q (и другими). Когда микроглиальные клетки обнаруживают этот белок, они прикрепляются к нему и разрушают (или подрезают, если хотите) этот конкретный синапс. Таким образом, в мозгу создается свободное пространство для создания новых и более прочных связей, чтобы мы могли узнать больше. Почему так важен сон Ваш мозг очищается, когда вы спите! Иногда, когда вы можете узнать что-то новое, начать новую работу или хобби, вы можете почувствовать, что ваш ум полон и нет места для других идей и навыков. Ну, это действительно так.
Когда вы узнаете много нового для себя, ваш мозг налаживает связи, но многие другие остаются неактивными и неадекватными. Вашему мозгу необходимо отсечь многие из этих связей и построить на их месте более эффективные и действенные пути. Это происходит, когда мы спим. Когда вы спите, клетки мозга сжимаются до 60%, чтобы освободить место для глиальных клеток, которые могут достичь и удалить отходы. Вот как обрезаются синапсы. Когда мы просыпаемся после спокойной ночи, мы способны ясно и быстро мыслить.
Это похоже на восстановление фрагментированных компьютерных файлов. По той же причине короткий дневной сон полезен для ваших когнитивных способностей. Сон в течение 10 или 20 минут дает микроглиальным клеткам возможность путешествовать к неиспользуемым соединениям на большие расстояния, разрушать их и оставлять место для роста новых. Духовная работа, лишенная сна, - все равно что пытаться пробираться через густые джунгли с одним лишь ножом. В этой зеленой среде шаги прогресса будут медленными и утомительными. Напротив, когда вы думаете, когда ваш мозг хорошо отдыхает, это похоже на комфортную прогулку в большом парке. Дорожки чистые и разграниченные, соединяются друг с другом в чистых местах, деревья на месте, вы можете видеть тропу за сотни метров перед собой. Это довольно освежает.
Вот как их собрать для использования с Теоретической игрой престолов, и не говоря уже о том, что работает для вас. Если у вас есть разногласия с кем-то на работе и вы посвящаете свое время тому, как вы отомстите им, а не проектам и идеям, которые у вас уже есть, вы сформируете большую сеть с синаптическими путями воображаемых сценариев мести, но плохими синапсами для проектов это приведет к плохим изобретениям. То, на чем мы сосредоточены, преобладает! Вы можете буквально ориентироваться в своем уме и выбирать то, что вы хотите, обращая внимание на направление его реализации. Конечно, вы не можете контролировать все, что происходит с вами в течение дня, но вы можете контролировать, насколько они влияют на вас.
Чтобы быть более конкретным, вы можете выбрать то, что вам нравится, и создать свои собственные нейронные связи для реализации этого. Вместо того, чтобы зацикливаться на вещах, которые выделяют вас, сосредоточьтесь на том, что может сделать вас лучше. Вместо того, чтобы придумывать сценарии, которые, вероятно, никогда не произойдут, медитируйте.
Очисти свой разум. Перенесите свой разум в настоящее и используйте свою психическую энергию на пути, который приносит вам пользу. Это действительно стратегическая игра. Вы должны использовать свой разум с умом, быть умным. Не поддавайтесь искушению делать то, что не приносит вам пользы, это то, что сделает вас умнее. Чтобы что-то удалить, просто перестаньте думать об этом. Даже когда кто-то напоминает вам, сосредоточьтесь на другом. Рано или поздно он встанет у дороги и будет помечен как подлежащий переработке.
Источник: «Что ты скажешь сейчас?»