Пост - это период, когда фактически источники холестерина и жиров из нашего рациона практически устранены.А точнее, во время поста мы не едим мясо и мясное ассорти, сыры и сладости, содержащие масло и сливки и т. Д.
Вместо этого мы потребляем продукты, которые дают нам мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры хорошего качества, которые помогают снизить общий уровень холестерина и повысить его.
Это оливковое масло и другие масла из семян, маргарин (вместо масла), орехи, такие как грецкие орехи и семена кунжута.
В то же время повышенное потребление фруктов, овощей, бобовых, масличных культур, орехов, орехов и цельного зерна, согласно neadiatrofis.gr, обеспечивает организм повышенным количеством клетчатки со значительным гипохолестеринемическим действием. Наконец, как упоминалось выше, сливочное масло уступает место растительной пище, такой как оливковое масло и маргарин.
Существуют даже функциональные маргарины натощак, которые содержат важные ингредиенты с антихолестериновым действием, такие как растительные станолы. Поэтому, если вы хотите снизить уровень холестерина, вам просто нужно поститься.
А после голодания следуйте ее наставлениям о питании: курица и птица, много рыбы и нежирные сыры.
Источник: newspost.gr