Если период голодания для вас является пыткой, есть способ превратить небольшие ежедневные лишения в возможность и сбросить - в конце концов - те лишние килограммы, которые вас беспокоят.
Воздержание от мяса, молочных продуктов и яиц, помимо помощи в детоксикации, также в значительной степени способствует поддержанию сбалансированной диеты.
Так что воспользуйтесь постом, чтобы сбросить 1-2 килограмма, и наверняка вам понравится вертеться вдвое!
Как вы добьетесь желаемого результата? Прочтите список советов экспертов, чтобы насладиться усилиями 16 апреля!
утро
Утром поесть как король! Если вы привыкли печь хлеб и смазывать его маслом и вареньем вместе с кофе, голодание вас не пугает. Есть бесчисленное множество полезных, голодных и диетических вариантов богатого завтрака. Предлагаем вам три наших фаворита.
- 1-2 ломтика цельнозернового хлеба с тахини, вареньем без сахара и меда и 1 стакан натурального фруктового сока
- 3-4 столовые ложки хлопьев и 1 натуральный апельсиновый сок
- Фруктовый салат с миндалем и / или фундуком
Тахини и мед - два сладких источника энергии, которые не лишены вкуса по сравнению с маслом и джемом. Тест убедит вас!
Десятичный
Если вы хотите придерживаться сбалансированной диеты, вы должны есть небольшими порциями и часто. Так что не упускайте десятину! Оставьте шоколадные конфеты в шкафу и поищите более полезное решение для закуски.
- 10 миндальных орехов или грецких орехов
- 1 апельсин или банан
- 1 зерновой батончик
Если вы не являетесь поклонником перечисленных выше фруктов, вы можете выбрать для своей десятины другой. Однако ключ к успеху - включить в свой рацион больше фруктов и овощей, как вы увидите ниже!
обед
Завтрак - очень важный прием пищи, он может сделать или сломать ваш день. Постная диета также предлагает заманчивые варианты вкуса для этого блюда. Поэтому предлагаем вам те, которые мы выделили из списка диетологов.
- 1 чашка бобовых, 1 столовая ложка оливкового масла и 2 тоста из непросеянной муки
- 1 порция тушеного осьминога с нарезанной пастой из непросеянной муки
- 1 порция лимонадных артишоков с овощами
- Зеленый салат с 4 креветками среднего размера, рукколой, перцем, морковью, кукурузой, 2 столовыми ложками оливкового масла и 2 гренками из непросеянной муки
Ужин
Чрезмерная депривация не только не поможет вам достичь цели в долгосрочной перспективе, но и заставит броситься к еде, как слеза после Пасхи.
Так что не пропустите свой ужин. Есть много решений, чтобы заснуть с радостью и удовольствием, не отказываясь от голодной диеты.
- Фруктовый салат с 1 столовой ложкой меда и 10 миндалем или грецкими орехами
- 1 порция запеченных в духовке овощей с лимоном и 1 столовой ложкой оливкового масла
- 2 овощных бургера с зеленым салатом и 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 салат с отварной брокколи, цветной капустой, морковью и лимоном или уксус с 1 столовой ложкой оливкового масла
Еще один секрет, который следует запомнить, заключается в том, что ключ к похуданию лежит в приготовлении пищи. Предпочитайте вареные или приготовленные на гриле продукты вместо жареных, и вы увидите, что «счетчик» весов опустится!
Источник: newsbeast.gr