Это любимая привычка многих. Возможно, для кого-то это считается вредной привычкой. Причина кофе.
Журналистка Джулия Поггензее поэтому долгое время выпивала одну-две чашки кофе в день, обычно начиная с капучино или горячего кофе без молока и сахара.
Трудное начало
Сначала он решил отказаться от кофе на четыре недели, чтобы увидеть результаты. Вскоре после обеда ей захотелось выпить кофе, так как это помогало ей сосредоточиться после обеда.
Уже на второй день у нее начались головные боли, но они прошли через несколько дней. Но больше всего она скучала по социальному аспекту кофе, признавая, что встречи с друзьями в кофейне — это большая часть европейской культуры.
Альтернативы, которые он нашел
Поскольку раньше одним из первых дел, которые она делала по утрам, было приготовление фильтрованного кофе, Поггензее нашла способ заменить эту рутину, а также запах кофе.
Самой распространенной альтернативой, конечно же, является чай, который позволяет снизить потребление кофеина. Например, чашка зеленого чая содержит в среднем около 35 мг кофеина, а чашка кофе — от 102 до 200 мг.
Также хорошими заменителями являются черный чай, мате и маття, так как они содержат большое количество кофеина и поэтому идеально подходят для тех, кто хочет сократить потребление, а не полностью отказаться от него.
Однако, если кто-то хочет отказаться от кофе, она предлагает заменить его непосредственно водой, возможно, небольшим количеством лимона и имбиря, если хочется вкуса, или зерновым кофе (он не содержит кофеина), или травяным чаем.
Она признается, что первые несколько дней после перехода у нее было меньше энергии в течение дня, но она привыкла к этому уже через несколько дней.
Как он себя чувствует сейчас?
Через неделю-две без кофе она стала чувствовать себя лучше, стала полностью работоспособной, перестали трястись руки и даже заметила, что кожа стала чище. В конце «эксперимента» Поггензее решила уменьшить потребление кофеина, а не полностью отказаться от него, так как хотела сохранить социальный аспект кофе.
Для тех, кто решил отказаться от кофе, он отмечает, что самое главное — найти ему подходящий заменитель. Но она подчеркивает, что в итоге, чтобы чувствовать себя бодрой и продуктивной, лучше всего хорошо спать, заниматься спортом, правильно питаться и сократить время, которое она проводит перед экранами.
Источник: moneyreview.gr