Ходьба: многие эксперты не случайно считают ходьбу лучшим упражнением для тела. В частности, если человек гуляет ежедневно, результаты будут отличными для его тела. Подробнее:
Ходьба: вот десять вещей, которые произойдут с вашим телом, если вы будете ходить каждый день.
Положительные изменения в головном мозге: Исследования показывают, что аэробные упражнения с низкой нагрузкой, такие как ходьба, предотвращают преждевременное слабоумие. Кроме того, они снижают риск болезни Альцгеймера и улучшают общее психическое здоровье. Не говоря уже о снижении стресса и поддержании высокого уровня эндорфинов.
Улучшенное зрение: Возможно, глаза выглядят как последнее, что можно прикрепить к ногам. Но ходьба действительно приносит пользу их здоровью. Это даже может помочь в борьбе с глаукомой. Таким образом снимается давление на глаза.
Профилактика болезней сердца: По данным Американской кардиологической ассоциации, ходьба не менее эффективна, чем бег, когда речь идет о профилактике сердечных заболеваний и инсульта. Это упражнение помогает предотвратить проблемы с сердцем. Это достигается за счет снижения высокого кровяного давления, уровня холестерина. Он также улучшает кровообращение.
Ходьба: и другие вещи, которые будут происходить с вашим телом, если вы будете ходить каждый день.
Увеличение легких: Ходьба - это аэробное упражнение, которое увеличивает приток кислорода в кровоток. Способствует тренировке ваших легких. Это также помогает избавиться от токсинов и отходов. Благодаря лучшему и более глубокому дыханию можно облегчить некоторые симптомы, связанные с заболеваниями легких.
Благотворно влияет на поджелудочную железу: В это трудно поверить. Но ходьба как упражнение оказывается гораздо более эффективным средством предотвращения бега от диабета. Исследование показывает, что группа людей, которые ходили пешком, показала улучшение толерантности к глюкозе почти в шесть раз больше, чем у тех, кто прошел шестимесячный испытательный период.
Улучшение пищеварения: 30 минут ходьбы каждый день могут не только снизить риск рака толстой кишки. Они также могут улучшить пищеварение и предотвратить запор. Таким образом, они помогут нам регулировать работу кишечника.
Мышцы в тонусе: Тонизирования мышц и похудания также можно добиться ходьбой. 10.000 XNUMX шагов в день можно считать обычной тренировкой в тренажерном зале. Особенно, если добавить несколько перерывов или идти в гору. Кроме того, он имеет низкую ударную нагрузку. Таким образом, нет времени на восстановление, что означает отсутствие мышечных болей и сожалений о пропущенной завтрашней тренировке, потому что это так болезненно.
Упражнение: все остальное, что будет с вашим телом, если вы будете ходить каждый день.
Укрепляет кости и суставы: Ходьба обеспечивает большую подвижность суставов и предотвращает потерю костной массы и даже снижает риск переломов. Фонд артрита рекомендует регулярно ходить умеренными темпами не менее 30 минут в день, чтобы уменьшить боль в суставах, а также их скованность и воспаление.
Обезболивание спины: Ходьба действительно может спасти тех, кто страдает от болей в спине при выполнении более сложных упражнений. Поскольку это упражнение с малой отдачей, оно не вызовет такой боли или дискомфорта, как бег. Ходьба способствует лучшему кровообращению в позвоночных структурах и улучшает осанку и гибкость, которые жизненно важны для здоровья позвоночника.
Более спокойный ум: Если ходьба улучшает симптомы депрессии у пациентов с тяжелыми заболеваниями, представьте, как легко она может помочь нам справиться с усталостью или грустью. А счастливая прогулка с другом или любимым человеком только умножит счастливый результат и улучшит настроение!
с помощью