Прекращение ужина имеет эффект, противоположный тому, что мы думаем, например, потеря лишних килограммов и сжигание жира.
Проведя много часов в офисе, вы возвращаетесь домой измученные и, конечно, голодные, поэтому вы не видите перед собой от голода и наконец съедаете огромную еду на ужин.
А потом приходят сожаления и мысли о том, что вы не собираетесь сбросить лишние килограммы, которые вас беспокоят. Но если полностью отказаться от ужина, похудеете вы или нет?
Возможно, вы слышали или читали, что вашему телу нужно топливо для функционирования, а когда мы его не обеспечиваем, ему не хватает энергии, и это влияет на когнитивные функции. Нечто подобное происходит, если перестать есть на ночь.
Это означает, что утром вы проснетесь и почувствуете себя вялым. Вы пойдете на работу и не сможете сконцентрироваться, и в то же время будете весь день действовать на нервы.
Но перечисленные выше симптомы - не единственные, если вы перестанете есть ужин. Некоторые дополнительные симптомы - это тяга к сладкому, циновкам, печенью и, как правило, к нездоровым закускам. И, конечно же, утром захочется съесть все, что есть на кухне и в холодильнике.
Но что будет с твоим весом? Вы похудеете? Нет однозначного ответа, потому что это зависит от энергетических потребностей каждого организма. Но обычно, когда мы подвергаем себя мучениям сном голодного, реакция приходит вскоре. А потом можно целый день есть, а не вечером и в итоге набрать вес.
Вы можете не знать, что ужин важен, как и все другие приемы пищи, потому что он обеспечивает организм питательными веществами, которые помогают ему нормально спать и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Обеспечивая плавный рост уровня глюкозы в крови, мы избегаем гипогликемии и сокращаем поиск продуктов, содержащих жиры и простые углеводы.
Не каждый прием пищи играет роль в увеличении или потере веса, но и в поддержании его состояния, а в его количестве и качестве.
В частности, когда мы потребляем больше калорий, чем потребляем, наш вес увеличивается. А если мы потребляем меньше калорий, чем расходуем, мы худеем.
Так что, если ужин не превышает суточную потребность в калориях, вы не наберете вес. А поскольку у многих людей на работе странные часы, ужин может быть основным приемом пищи, не опасаясь набрать вес, если это делается при сбалансированной диете и в течение дня потребляются здоровые закуски.
Наконец, не забывайте, что количество еды зависит от потребности каждого человека в калориях.
с помощью