Несколько исследований, проведенных на протяжении многих лет, показали, что взрослые не пьют столько воды, сколько им необходимо. Многие люди не осознают, сколько жидкости выделяет их тело из-за высоких температур или во время упражнений.
У всех разные потребности в жидкости, но обезвоживание может иметь очень серьезные последствия для организма.
Обратите внимание на некоторые признаки, которые подает тело при обезвоживании.
Усталость, спутанность сознания, нервы
Исследования показали, что легкое обезвоживание может повлиять на настроение и когнитивные функции. Это явление часто встречается у молодых и старых, которые могут казаться бодрствующими или абстрактными. Исследование Университета Коннектикута показало, что даже легкое обезвоживание может изменить настроение, энергию и способность ясно мыслить. Исследователи определили легкое обезвоживание как потерю 1,5% жидкостей организма.
Головная боль или спутанность сознания
Обезвоживание может вызвать головные боли, мигрень и даже делирий. Было замечено, что марафонцы бегают зигзагами, потому что они обезвожены. Вы также можете чувствовать слабость, головокружение или тошноту из-за того, что в организме недостаточно жидкости для снабжения всех органов. Обезвоженный человек может упасть в обморок.
Отсутствие пота
Это один из самых серьезных признаков обезвоживания, который указывает на то, что вашему организму нужна вода. Это также может быть признаком теплового удара. В любом случае важно сразу же увлажнить свое тело.