Отек, который мы часто ощущаем в области живота, — это довольно распространенная дисфункция, с которой мы все сталкивались один или несколько раз в жизни. Обычно это связано с плохой работой кишечника, задержкой жидкости или некоторым отеком, который мог быть вызван в организме.
За исключением некоторых особых, патологических случаев, это не является чем-то особенно серьезным или тревожным, однако вздутие живота является раздражающим состоянием, вызывающим дискомфорт, затрудняющим повседневную жизнь.
Многие из тех, кто испытывает это, ищут решение в специализированных препаратах и медицинских консультациях. Проблема, однако, часто проста и может быть легко решена путем внесения небольших изменений в ежедневный рацион. Сбалансированное питание, богатое полезными и питательными продуктами, способно избавить организм от отеков или даже предотвратить их, обеспечивая хорошую работу кишечника.
Здоровая диета в целом поможет при вздутии живота, однако, по мнению диетологов, есть некоторые продукты, которые оказываются особенно полезными в борьбе с этой проблемой.
Продукты, обеспечивающие бесперебойную работу желудочно-кишечной системы, каждый по-своему, это:
Огурец
Обладая особенно высоким содержанием воды (96%), огурец может обеспечить организму значительную гидратацию. Достаточное потребление жидкости приводит к увеличению диуреза, в результате чего из организма выводятся лишние жидкости, обычно ответственные за вздутие живота.
Кроме того, этот прохладный овощ богат флавоноидами, которые, как было установлено, являются мощным союзником в защите организма от воспалений.
Спаржа
Кроме того, что спаржа очень вкусная, она также полезна для пищеварительной системы. Этот овощ содержит инулин (волокно) и пробиотики, которые предотвращают вздутие живота и улучшают общее пищеварение. Они считаются одними из самых ценных овощей для пищеварительной системы.
Банан
Банан — фрукт, богатый калием, поэтому он помогает бороться с задержкой жидкости. Калий является важным оружием организма против вздутия живота, выступая в качестве сильного конкурента натрия (то есть соли), который считается главным виновником задержки жидкости.
Вы можете наслаждаться бананом по-разному, съедая его просто в качестве закуски, в виде смузи или в качестве вкусного дополнения к другим продуктам.
Î “ιΠ± Î¿Ï Ï Ï„ ι
Как известно, йогурт содержит пробиотики, полезные для кишечника. Пробиотики уравновешивают микробную флору кишечника, что, в свою очередь, обеспечивает бесперебойную пищеварительную функцию. Регулярное употребление пробиотиков может помочь нам справиться со вздутием живота, особенно если оно вызвано запорами.
слива
Относительно небольшое количество слив (от 4 до 5) может оказаться особенно полезным для организма, так как они богаты растительными волокнами, которые в значительной степени способствуют разгрузке кишечника, помогая бороться с запорами и обеспечивая правильное функционирование кишечника. желудочно-кишечной системы.
Если вы даже предпочитаете чернослив, то потребление клетчатки будет еще выше.
Источник: ygeiamou.gr