Согласно большому исследованию, опубликованному в Европейском журнале профилактической кардиологии, даже несколько шагов в день полезны для здоровья.
Анализ касается 226.889 17 человек, принимавших участие в 2.337 различных исследованиях по всему миру. Как оказалось, даже 3.967 шагов в день снижали риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, в то время как ходьба не менее XNUMX шагов в день начала снижать риск смерти от любых причин.
Конечно, подчеркивается, что чем больше мы ходим пешком, тем больше пользы для нашего здоровья. Риск смерти от любой причины или от сердечно-сосудистых заболеваний значительно снижается с каждыми дополнительными 500-1.000 шагов. Увеличение на 1.000 шагов каждый день было связано с 15% снижением риска смерти от любой причины, а увеличение на 500 шагов в день было связано с 7% снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
«Мы обнаружили, что это верно как для мужчин, так и для женщин, независимо от возраста и независимо от того, жили ли они в умеренном, субтропическом или субполярном регионе мира или в регионе со смешанным климатом», — говорит ведущий исследователь Мацей Банах. Профессор кардиологии Медицинского университета Лодзи в Польше и доцент Медицинской школы Университета Джонса Хопкинса.
У людей в возрасте 60 лет и старше величина снижения риска смерти была меньше, чем у людей моложе 60 лет. У тех, кто был старше, было снижение риска на 42%, когда они проходили от 6.000 до 10.000 шагов в день, в то время как у более молодых людей снижение риска составляло 49%, когда они проходили от 7.000 до 13.000 шагов в день.
По данным Всемирной организации здравоохранения, недостаточная физическая активность является четвертой по значимости причиной смерти в мире: 3,2 миллиона смертей в год связаны с отсутствием физической активности.
Источник: RES-EAP