Вы изо всех сил пытаетесь сохранить свой вес или похудеть, но все равно ничего не достигли и готовы бросить?
Может быть, виноваты какие-то привычки в том, что, как бы вы в это не верите, действуют негативно и молча, подрывая свою цель!
Посмотрите, какие шесть вредных привычек «нагружают» вас без вашего ведома!
«Амнезия» в еде…
Вы едите во время просмотра телевизора или занимаетесь чем-то другим? Плохо! Эта тактика приводит к тому, что ваши движения становятся механическими, в результате вы едите гораздо больше, чем хотите, поскольку мозг не успевает послать «сигнал» о том, что он заполнен, поскольку он занят.
Как вы думаете, вы высыпаетесь…
Вы должны знать, что если вы спите менее восьми часов в день, ваше тело вырабатывает меньшее количество кортизола, гормона, контролирующего аппетит. Это, конечно, заставляет вас думать, что вы голодны, что, конечно, не так. Кроме того, согласно исследованиям, недостаток сна резко увеличивает задержку жира в организме.
Сходи в супермаркет после работы ...
Единственное, что вы можете сделать, совершая покупки натощак, - это купить что-нибудь, что нарушит баланс вашего рациона. Первыми в списке идут чипсы, шоколадные конфеты и готовые блюда.
Вы находитесь в спешке…
Когда мы спешим поесть, всегда побеждает нездоровая пища с катастрофическими последствиями для калорий. Хорошо бы всегда иметь при себе что-нибудь полезное.
Вы любите алкоголь…
Не удивляйтесь, почему вы не скучаете, если пропускаете ужин, но идете с друзьями выпить. Сам алкоголь содержит калории, которые большинство из нас «забывает» добавить к дневной сумме.
Вы не завтракаете…
Как бы вы ни спешили с утра, не забывайте завтрак. Бесконечные исследования показали, что необходимо активировать обмен веществ, избавившись от чувства голода в течение дня.
Источник: onmed.gr