Активировать обмен веществ - это простой процесс, если он выполняется правильно и направлен на похудание и сжигание жира.
Очевидно, что, пока метаболизм работает в интенсивном темпе, он дает очевидные и впечатляющие результаты, но также обеспечивает здоровое функционирование вашего тела.
Чтобы добиться всего этого, не нужно каждый день таять в тренажерном зале и, конечно, мало есть, на самом деле все наоборот.
Выполнив 12 движений, вы сможете заставить свой метаболизм работать безостановочно, облегчая достижение ваших целей, если они достижимы.
Вы не поверите, но завтрак - это самый важный прием пищи для ускорения метаболизма. Исследования показали, что тем, кто его не пропускает, удается сбросить больше веса, чем тем, кто ничего не потребляет в начале дня. Ваш метаболизм перестал сжигать так много калорий из-за ранее существовавших часов сна. Итак, если вы пропустите этот прием пищи, он будет продолжать работать в более медленном темпе до полудня, когда вы его накормите, в результате чего вы не будете сжигать все эти часы.
Это может звучать противоречиво, однако, регулярно питаясь, вам удается сжигать больше жира, ваш метаболизм идет в идеальном темпе, и вы сжигаете калории безостановочно. Конечно, мы имеем в виду здоровую пищу в небольших количествах. Так что не забывайте употреблять небольшие порции каждые 3-4 часа, а также перекусывать между приемами пищи, предпочитая в основном фрукты и орехи.
Согласно исследованиям, употребление алкоголя перед едой приводит к потреблению во время еды на 200 калорий больше. Кроме того, употребление его в одно и то же время приводит к большему откладыванию жира вашим телом. Итак, вы когда-нибудь передумаете пить коктейль, который вам так давно нужен? Подумайте, что единственное, что принесет вам пользу, - это ненужные калории. Предпочитаю выпивать бокал белого вина и ограничиваться им.
Такие продукты, как белый хлеб, спагетти, рис и картофель, могут замедлить ваш метаболизм, но эти продукты являются плохим исключением из широкого диапазона углеводов, которые вы определенно не должны исключать из своего рациона. . Такие продукты, как цельнозерновые, овощи и фрукты, богаты углеводами, богатыми клетчаткой, которые только помогают вашему метаболизму работать круглосуточно!
Исследования показали, что, потребляя больше белка в день, ваш метаболизм работает быстрее, что приводит к сжиганию большего количества калорий. Причина в том, что одним из его компонентов являются аминокислоты, которые в значительной степени способствуют такому результату. Однако не переусердствуйте и следите за тем, чтобы норма потребления составляла около 15-35% в день.
Специальные острые специи, а также острый перец содержат капсаицин, который помогает мгновенно активировать ваше тело. Таким образом, добавляя их к своим блюдам, вы добиваетесь лучшего вкуса и избегаете использования слишком большого количества соли, а также легко и быстро достигаете своей цели!
Доказано, что женщинам, употреблявшим молочные продукты примерно четыре раза в неделю, удавалось сжечь на 70% (!) Больше жира, чем тем, кто придерживался противоположной тактики. Скорее, это отличный повод обогатить свой рацион молоком, йогуртом и сыром, всегда с низким содержанием жира и в нормальных количествах.
Конечно, низкокалорийная диета не поможет вам добиться правильного и постоянного результата похудания. И это потому, что ваше тело запрограммировано на самозащиту и, видя, что его не кормят, не сжигает калории для их хранения и поддержания вашего веса. И конечно же, метаболизм впадает в летаргию.
Активизация обмена веществ без упражнений конечно и может быть. Предпочитайте тренироваться утром, так как тогда ваше тело легче стимулируется, при этом не пропускайте аэробные упражнения, которые заставят ваш метаболизм сразу проснуться.
Люди, которые спят 4 или менее часов в день, имеют проблемы с функцией обмена веществ, поскольку, когда ваше тело постоянно истощено, оно перерабатывает и расщепляет углеводы с большим трудом, чем когда вы отдыхаете. Поэтому убедитесь, что вы достаточно спите каждую ночь и как следует отдыхаете.
Согласно исследованиям, постепенные упражнения в течение дня помогают сжигать на 100 калорий больше и заставляют ваш метаболизм работать в полной мере. Если вы не можете разделить тренировку на части, попробуйте хотя бы в течение дня выполнять другие виды упражнений, например, подниматься по лестнице или ходить, когда вам нужно преодолевать небольшие расстояния.
Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело наполняется гормонами, которые токсичны и увеличивают запасы жира в вашем теле. Постарайтесь расслабиться, найдите способы доставить вам удовольствие и не переносите стресс всего дня и часов, которые предназначены только для вас и вашего отдыха.
с помощью