Ни для кого не секрет и не новость, что у модного «кайзера» в прошлом были проблемы с весом.
И, конечно же, логика говорит, что нельзя доверять в вопросах веса и лишних килограммов тому, кто не меньше его приложил руку к тому, что мы называем созданием «модели анорексии».
Однако в каждом человеческом существе есть и другая сторона, самая честная, та, которая понимает границы и в основном различает то, что возможно, а что нет.
Итак, когда кто-то вроде ψ признается, что однажды ему удалось сбросить 42 килограмма (чтобы уместиться в костюмах Эди Слимана), не чувствуя себя несчастным или неуважительным, он умудряется дать совет, который - да - имеет практику приложение и результат.
Да, небольшой отрывок из его опыта, который мы бы назвали осторожной диетой, с легкими советами, такими как тот, который он давал на протяжении многих лет с небольшими взлетами и падениями в весе - и размере одежды - но не в его настроении и психологии.
1. Перестаньте думать о том, насколько вам это не нравится, и начните диету.
Дело не в том, чтобы рассматривать это как принудительный труд, а как в чем-то, что само по себе становится образом жизни. Таким образом, диета станет питанием, а диета станет образом жизни и философией повседневной жизни.
2. Пейте не менее 3 литров воды в день.
«Вся эта вода действительно очищает тело». По словам Лагерфельда, которому в сентябре исполняется 86 лет, зеленый чай или даже кофе без молока и сахара, фруктовых соков и большого количества воды! - держать тело в безопасности от токсинов, обезвоживать и очищать мозг. Согласно «кайзерам» моды, никто не будет счастлив и не путает чувство голода с жаждой.
3. Путешествия и диета несовместимы
«Пока вы сидите на диете, избегайте длительных поездок и путешествий». Завтрак в 8:1, обед в 8:XNUMX, ужин в XNUMX:XNUMX.
4. Смейтесь над собой
Диета - значит иметь чувство юмора. Не относитесь серьезно к тому, что делаете. Это как-то связано с функциями вашего тела. Отлично. Дайте ему ни меньшую, ни большую ценность, чем он уже имеет ». Как он обычно заявляет, человек, сидящий на диете, является генералом, и только один солдат ждет его приказов: его тело. Заказы раздражают, а работа утомительна, но он должен их выполнять. Ничего более
5. Не делайте свою диету навязчивой. Не взвешивайтесь дома, не имейте дома весов
Однако, по его словам, он взвешивается каждые две недели. Часто взвешивание, независимо от того, насколько сильно вы хотите контролировать свой прогресс, легко превращает эти усилия в навязчивую идею с неприятными результатами.
7. Никогда не участвуйте в процессе сравнения.
Несмотря на реакцию, которую он время от времени вызывал со своими любимыми худыми моделями, Лагерфельд реалистичен в повседневных вопросах. Сравнение своего тела с телом модели подразумевает только шаги назад. Дело в том, чтобы на весах иметь представление о собственном теле и вашей личной цели.
8. Физические упражнения во второй половине дня.
Против тех, кто любит утреннюю зарядку, Лагерфельд является сторонником дневных тренировок, которые также спасают от нарушений, которые могли возникнуть до или после в течение дня.
9. Когда-нибудь диета должна закончиться
Через 4-5 месяцев, самое большее через полгода, диета должна быть завершена, и все, кто ее соблюдает, должны перейти на диету с такой диетой, которая сможет без жалоб и лишений сохраняться еще шесть месяцев. Может быть, навсегда, с небольшими перерывами. В этом весь секрет, - объясняет гуру моды.
10. Хороший завтрак, много рыбы, немного мяса, не пропускайте приемы пищи.
Дело в том, чтобы не бродить голодными. Чувство голода делает нас более уязвимыми для соблазнов и закусок. Секрет в том, что еда нас удовлетворяет, порции адаптированы к нашим потребностям, и мы не чувствуем, что кто-то нас наказывает, пряча наш кусок хлеба в дальний шкаф. Сам он, когда чувствует, что обед или ужин, который он съест, его не накрывает, на всякий случай несет с собой половину тоста.
+1 бонус: пережевывание пищи как культурное упражнение
И последнее: нам всегда говорили, что мы должны хорошо пережевывать каждый кусочек, потому что мы улучшаем процесс переваривания и усвоения питательных веществ каждой пищи. Он считает это упражнением в культуре. «Положи вилку. Хорошо пережевывайте кусочек. Наслаждайтесь им во всей красе. «Подождите минуту до следующего». Не только поощряется диалог между сообщниками. Дело в том, что из-за того, что мозг медленно отправляет сообщение о сытости, вы позволяете своему телу правильно насытиться.
Источник: lifo.gr, По данным "Диеты Карла Лагерфельда", Metro Books, 2004 г.