Мы можем чувствовать себя меньше, чем выглядим, но правда в том, что усталость от работы, ежедневного бега и современного образа жизни оставляет неизгладимые следы на теле и особенно на нашем лице. Эксперты предлагают несколько способов, которые помогут нам вернуться в прошлое.
Ты соловей?
Если вы привыкли поздно ложиться спать, помните, что вскоре последствия этой привычки будут «отпечатаны» на вашем лице. По мнению экспертов, недостаток сна вызывает мешки под глазами, опущение, усталость век и бледность - признаки, которые делают вас менее здоровым и, следовательно, менее привлекательным.
У вас есть обиды?
Если вы способны оставить прошлое и какие-либо неприятные воспоминания о нем, вы можете добавить годы своему телу. Несколько исследований показывают, что прощение и раскаяние имеют очевидные положительные признаки в теле.
Фактически, исследование, опубликованное в Journal of Behavioral Medicine в 2005 году, показало, что отсутствие прощения увеличивает активность нейронов, что снижает качество сна.
Кроме того, обида увеличивает стресс, что, в свою очередь, увеличивает уровень кортизола. Затем этот гормон стресса способствует… увеличению массы тела, кровяного давления, уровня сахара в крови и риску развития диабета.
Вы занимаетесь спортом только тогда, когда вам "нужно"?
Если ваши планы относительно тренажерного зала начинаются 1 января в духе важных решений на новый год, чтобы сбросить вес праздников, то вам, возможно, наконец придется признать правду: вы обманываете себя.
Напротив, многие исследования показывают, что регулярные физические упражнения помогают предотвратить возрастные заболевания, увеличивая продолжительность жизни. Ежедневные упражнения помогают снизить уровень кортизола и увеличить количество полезных гормонов, таких как тестостерон, одновременно помогая контролировать высокое кровяное давление, улучшая настроение и сохраняя тело сильным и гибким с возрастом.
Вы кондитер?
Если вы никогда не отказываетесь от десертов и сладостей, возможно, вскоре вам придется сказать «да», у меня есть морщинки. Соблюдение диеты с высоким содержанием сахара не только повредит талию, но также увеличит риск диабета и даже может вызвать проблемы с кожей.
Когда вы едите сахар, происходит процесс, называемый гликозилированием. Когда сахар в крови связывается с белками, они образуют новые молекулы, называемые конечными продуктами продвинутого гликозилирования или кратковременного старения. Проще говоря, сахар активирует процесс, который разрушает эластичность кожи, делая морщины более интенсивными.
Ты все еще куришь? А ты пьешь?
Связь между курением, алкоголем и долголетием неоспорима. Таким образом, чем раньше вы бросите курить и пить, тем больше (и лучше) лет вы добавите к своей жизни.
Исследование, опубликованное в Американском журнале общественного здравоохранения в 2002 году, показало, что курильщики, бросившие курить в возрасте 35 лет, прибавляют к своей жизни около восьми лет по сравнению с теми, кто продолжает курить, и теми, кто бросает курить. Курение в 65 лет прибавляет примерно от двух до четырех лет. Кроме того, у курильщиков выше риск таких заболеваний, как рак, болезни сердца, слабоумие и преждевременная смерть.
Точно так же чрезмерное употребление алкоголя может привести к сердечной недостаточности и высокому кровяному давлению, а также к циррозу печени и увеличению веса. Напоминаем, что нормальный лимит составляет 1-2 порции для женщин и 2-3 для мужчин в день.
Вы трет глаза?
У вас устали глаза и вы привыкли их тереть? Вам, вероятно, стоит пересмотреть свое мнение. Когда вы протираете глаза, коллаген и эластичность вокруг них разрушаются, что приводит к образованию морщин и разрыву капилляров.
Кожа в этой области невероятно тонкая, чрезвычайно чувствительная и уязвимая. Чтобы снять усталость или раздражение глаз, вместо того, чтобы тереть их, попробуйте положить два пакетика зеленого чая. Дайте им остыть и положите на глаза на 10 минут.
Вы спите, положив лицо на подушку?
Как ни парадоксально это звучит, если вы спите лицом на подушке, вы можете состариться… раньше. Фактически, это происходит двумя способами: 1) если вы постоянно прижимаете лицо к подушке, вы травмируете свою кожу, и со временем эта рана ухудшается и может образовывать постоянные морщины, разрушая коллаген. 2) Кроме того, способность кожи к регенерации находится под угрозой, поскольку вы нарушаете кровообращение в той части лица, которая подвергается давлению.
Вы едите «пешком»?
Если вы привыкли есть нездоровую пищу, богатую натрием и жирами, вы повышаете уровень холестерина в организме и ускоряете процесс старения, одновременно повышая риск ожирения.
По мере набора веса повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Напротив, избегая обработанных пищевых продуктов и уменьшая количество сахара и жиров в своем рационе, вы значительно снижаете все эти риски.
Вы редко пьете воду?
Увеличение количества воды, которую вы пьете каждый день, может стать ключом к молодости кожи. Вода необходима для поддержания влажности кожи и помогает доставить в кожу необходимые питательные вещества.
Кроме того, вода помогает клеткам кожи быстрее омолаживаться, в противном случае кожа становится обезвоженной, что вызывает сухость, теряет эластичность и склонность к появлению морщин.
Источник: Boro.gr