Прерывистая диета или прерывистое голодание - очень распространенный способ похудеть. На самом деле, за ней следят многие знаменитости в Греции и за рубежом, например, Анна Висси.
Согласно перерывной диете, в течение 24 часов вы ничего не ешьте, а следующие вы едите нормально, повторяя схему снова и снова.
Прерывистая диета: за месяц вы теряете более трех килограммов.
Добровольцы, которые участвовали в исследовании и соблюдали эту диету в течение месяца, похудели более чем на три килограмма, при этом они теряли вес даже в те дни, когда они ели, количество еды, которое они потребляли, было на 30% больше, чем обычно. Исследователи объясняют, что даже с дополнительной едой в те дни, когда они обычно ели, они продолжали потреблять меньше калорий, потому что на следующий день они ничего не ели. По словам соавтора исследования Фрэнка Мадео, профессора молекулярной биологии Университета Карла-Франценса в Австрии, Мадео сказал, что исследователи не изучали ) можно сравнить с другими типами диеты, основанной на прерывистом голодании, или с классической низкокалорийной диетой. δων.
Прерывистая диета: не влияет на иммунную систему.
Он пояснил, что диета ADF, похоже, не влияет на иммунную систему (по крайней мере, в конкретном исследовании, за которым наблюдали в течение короткого времени) и что диета, основанная на снижении потребления калорий, может замедлить иммунную систему.
Прерывистая диета: наша физиология знакома с чередованием голода и переедания.
«Результат может быть связан с эволюционной биологией», - сказал Мадео. «Наша физиология знакома с периодами голода, за которыми следуют фазы чрезмерного потребления». «Только в современной истории у людей было такое изобилие еды, что им приходилось сокращать количество калорий, чтобы поддерживать свой вес», - добавил он. Джимми Киммел и др. Помимо ADF существует множество вариаций. Некоторые едят несколько дней в неделю, а остальные не едят или едят мало. Другие ограничивают количество часов, которые они могут есть, например 7:7 до 60:XNUMX. В новом исследовании приняли участие XNUMX здоровых взрослых людей, не страдающих ожирением. Большинство из них имели немного избыточный вес в начале исследования.
Половина из них ели день за днем в течение месяца. То есть в течение 48 часов они ели только в течение 12 часов. Расход в этот период не ограничивался. Остальные 30 человек ели как обычно, без ограничений: те, кто голодал с перерывами, теряли в среднем 4,5% веса, а те, кто продолжал нормально есть, набирали около 250 граммов.
Прерывистая диета: снижает факторы риска сердечных заболеваний
Помимо похудания, у тех, кто придерживался периодического голодания, снизились факторы риска сердечных заболеваний, такие как холестерин.
с помощью