Калий: несомненно, что человеческому организму нужен калий. Многие люди задаются вопросом, что он предлагает и из каких продуктов они могут это получить. Дополнительные сведения, которые вам необходимо знать об этом:
Калий: причины, по которым он нужен
Защита сердца: Калий влияет на диаметр и эластичность кровеносных сосудов, помогая лучше регулировать кровяное давление. Снижение потребления натрия (соли) в сочетании с повышенным потреблением калия, по-видимому, является одним из самых значительных изменений в питании, которое защищает от риска сердечного приступа.
«Защищает» кальций: Повышенное потребление калия снижает потерю кальция из костей, что делает его особенно необходимым для пожилых людей, которые подвержены риску остеопороза.
Заботится о почках: Ограничивая выведение кальция через почки и мочу, калий не только укрепляет структуру скелета, но и снижает риск образования камней в почках.
«Стимулирует» мышечную систему: Повышенное потребление калия связано с поддержанием мышечной ткани. Качество жизни спортсменов и пожилых людей во многом зависит от этого свойства ингредиента.
Вот семь продуктов с высоким содержанием калия
Лосось: Одна ладонь дает вам 15% от рекомендуемой суточной нормы.
авокадо: Полчашки содержит 16% предметов первой необходимости.
Î “ιΠ± Î¿Ï Ï Ï„ ι: Одна чашка покрывает почти пятую часть ежедневного потребления.
Сушеные абрикосы: Горсть дает вам 1 из 4 необходимых вам порций калия.
Остальные:
Шпинат: Две чашки шпината содержат половину рекомендуемой дневной нормы.
Свекла: Одна чашка содержит 518 мг калия. Он также является хорошим источником фолиевой кислоты, марганца, меди, клетчатки, магния, фосфора, витамина C, железа и витамина B6.
Томатный соус: Одна чашка содержит 728 мг калия.
с помощью