Перекусы для метаболизма - это здоровые небольшие обеды, которые необходимы организму, чтобы вы не заболели гипогликемией и не попросили сладкое или хлеб, в результате чего у вас откладывается жир.
Закуски для метаболизма: чтобы не покидать тело натощак
Ежедневная проблема заключается в том, что в безумных ритмах повседневной жизни мы остаемся голодными в течение дня. Но это худшее, что вы можете сделать для своего метаболизма, потому что у вас гипогликемия, и вы не можете контролировать свой аппетит.
Метаболические перекусы: предлагаемые варианты перекусов
Правда в том, что здоровое питание требует планирования. Самый простой перекус - орехи. Но есть и другие полезные закуски, которые можно есть между приемами пищи.
Фрукты с обезжиренным молоком или орехами
Сам по себе фрукт является идеальной закуской, однако его следует сочетать с небольшим количеством белка, чтобы добиться лучших результатов и не вызывать чувство голода. Употребление протеина поможет поддерживать уровень энергии, и вы будете чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени. В идеале вы можете смешать большое яблоко и 1 стакан обезжиренного молока.
Авокадо фаршированный творогом
Если вы хотите перекусить, это решение. Вынуть половину авокадо изнутри и добавить 2 ст. коттеджный суп. Он содержит 200 ккал, 9 граммов белка и 7 граммов клетчатки.
Крекеры из непросеянной муки с тунцом
Если вы не хотите употреблять молочные продукты при каждом перекусе, то банка тунца в воде является источником постного белка и обеспечивает организм жирными кислотами омега-3.
Жареные или вареные креветки
Ешьте креветки на гриле или вареные в сочетании с йогуртом и авокадо. Такое сочетание надолго наполнит ваше тело энергией.
Смузи с ягодами
Добавьте протеиновый порошок, обезжиренный йогурт, 1 стакан замороженных или свежих ягод и 1 чайную ложку сладкого меда. Поместите их в блендер и разомните, это даст вам необходимую энергию и клетчатку.
Груша с корицей и сыром рикотта
Отличное сочетание - сыр рикотта, который богат белком, а также груши, которые являются хорошим источником клетчатки.
Вместе с чайной ложкой корицы они создают вкусную закуску в любое время дня.
Edamame
Чашка эдамаме или вареных соевых бобов сама по себе является идеальной закуской. Подавать их можно с едой горячими или даже холодными.
Сэндвич с курицей (половина суммы)
Идеальный перекус - это употребление половины количества еды. Даже остатки вчерашнего дня можно съесть в качестве закуски.
Итак, утром сделайте бутерброд с овощами и жареной или отварной курицей и разделите его на 2 части. Таким образом создаются 2 прекрасных закуски для употребления в течение дня.
Цветная капуста с цацики
Сделайте отличный соус из обезжиренного процеженного йогурта и чеснока в начале недели и используйте его вместе с жареными или вареными овощами, когда вам нужно что-то съесть. Цветная капуста - идеальное сочетание, умный перекус, мало калорийный.
Салат с чечевицей, помидорами и кардамоном
Вы также можете использовать этот салат в качестве закуски, а не только как гарнир. Благодаря содержащейся в нем чечевице, он является суперпродуктом для организма и придает энергию. В салате используйте не бальзамик, а соус винегрет с простым уксусом и горчицей без сахара.
Протеиновые батончики
Выбор закуски из батончика идеален, если в нем есть определенные элементы. Съешьте батончик не более 200 калорий с высоким содержанием белка и меньшим количеством углеводов.
с помощью