Бешеный ритм повседневной жизни и наши усилия выполнить все обязательства в течение 24 часов разумно создают стресс. Но также условия, которые преобладают, особенно в последние месяцы с коронавирусом, являются дополнительной причиной для вас большего стресса и стресса, за который вы чувствуете, что вам нужно платить.
Однако при правильной диете вы можете значительно улучшить свое умственное настроение и наслаждаться более расслабленной и беззаботной повседневной жизнью.
Посмотрите, какие продукты лучше всего борются со стрессом:
Черный шоколад
Антиоксиданты черного шоколада, полученные из какао, помогают расслабить кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение и снижая кровяное давление. Эти эффекты помогают снизить стресс.
Î £ οΠ»Î¿Î¼ÏŒÏ,
Он богат питательными омега-3 жирными кислотами, которые приносят значительную пользу здоровью мозга и нервной системы в целом. Доказано, что благодаря своему противовоспалительному действию жиры Ω3 улучшают настроение и защищают от депрессии.
индюк
Триптофан, аминокислота, содержащаяся в индейке, оказывает сильное расслабляющее действие и, таким образом, может уменьшить чувство стресса. Триптофан способствует выработке серотонина, нейромедиатора радости и хорошего настроения.
Брокколи
Он содержит значительное количество магния, металла с сильным расслабляющим действием.
Миндаль
Они содержат цинк, железо и полезные жирные кислоты, которые играют важную роль в хорошем настроении. Обычно то же самое и с миндалем, и с брокколи.
Цельное зерно
Они содержат магний и триптофан, которые организм использует для выработки серотонина, так называемого гормона счастья.